Jak lepiej rozumieć własną seksualność, doświadczać przyjemności i budować bliższy kontakt ze sobą? W książce „Bliżej siebie. Mindfulness i compassion na drodze do przyjemności” dr Iza Jąderek łączy wiedzę seksuologiczną z praktyką uważności i compassion. To pierwsza polska książka, która w kompleksowy sposób podejmuje te obszary razem.
Seksualność nie zaczyna się w sypialni. Jest związana z tym, jak funkcjonujemy na co dzień, jak odczuwamy własne ciało, rozpoznajemy potrzeby, przeżywamy emocje, budujemy relacje i reagujemy na stres. W książce „Bliżej siebie” dr Iza Jąderek zaprasza do uważnego odkrywania własnego ciała, zmysłów, emocji i pragnień.
Autorka prowadzi Czytelniczki i Czytelników przez najważniejsze obszary seksualności – od ciała, zmysłów i pożądania, przez fizjologię i działanie układu nerwowego, aż po granice, komunikację, intymność i relacje.
Książka nie proponuje jednego właściwego sposobu przeżywania intymności ani gotowych recept. Zamiast tego dostarcza wiedzy pozwalającej lepiej rozumieć siebie oraz praktyk, które pomagają przełożyć to rozumienie na osobiste doświadczenie. Ćwiczenia, pytania i rytuały można wykonywać samodzielnie lub w parze.
Dwa pojęcia, które stanowią podstawę książki, to mindfulness i compassion. Mindfulness, czyli uważność, oznacza świadome zatrzymanie się przy tym, co dzieje się w danej chwili – w myślach, uczuciach i doznaniach płynących z ciała. Z kolei compassion rozumiane jest jako życzliwa, wspierająca i troskliwa postawa wobec własnych doświadczeń.
W odniesieniu do seksualności praktyki te mogą pomagać w kierowaniu uwagi z oceniania i analizowania na rzeczywiste doświadczenie – ciało, zmysły, emocje, potrzeby i relację z drugą osobą.
Książka wyrasta również z badań naukowych dr Izy Jąderek nad wykorzystaniem mindfulness w obszarze dysfunkcji seksualnych kobiet. Autorka jako pierwsza osoba w Polsce prowadziła badania naukowe dotyczące tego zagadnienia.
„Bliżej siebie” odpowiada między innymi na pytania:
Książka została podzielona na rozdziały poświęcone seksualności, ciału, byciu, pożądaniu, intymności, granicom, przyjemności i dobrostanowi. W poszczególnych częściach Czytelniczki i Czytelnicy znajdą nie tylko wiedzę, ale również pytania oraz konkretne praktyki uważności i troski, które można wprowadzać we własnym rytmie.
To książka dla osób w różnym wieku, niezależnie od tożsamości, orientacji, doświadczeń życiowych czy sytuacji relacyjnej. Jest przeznaczona dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć własną seksualność, pełniej doświadczać przyjemności i budować bliższy kontakt ze sobą.
Do książki można wracać na różnych etapach życia, ponownie przyglądając się swoim potrzebom, granicom, pragnieniom, relacjom i sposobowi przeżywania bliskości.
Dr Iza Jąderek – doktor nauk medycznych, psycholog, psychoterapeutka i seksuolog kliniczna Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego. Specjalistka psychoseksuolog oraz certyfikowana psychoseksuolog (ECPS) Europejskiej Federacji Seksuologicznej (EFS) i Europejskiego Towarzystwa Medycyny Seksualnej (ESSM).
Jest nauczycielką mindfulness programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Jona Kabat-Zinna oraz compassion programu MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Erika van den Brinka i Fritsa Kostera. Jest również członkinią Zarządu Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego oraz Komisji Etyki Polskiego Towarzystwa Psychoterapii ISTDP.
Jako pierwsza osoba w Polsce prowadziła badania naukowe nad wykorzystaniem mindfulness w obszarze dysfunkcji seksualnych kobiet. Jest autorką badań i publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu seksuologii, psychologii, mindfulness i compassion, zajmując się zdrowiem psychicznym i seksualnym człowieka.
Prowadzi szkolenia, warsztaty i wykłady poświęcone zdrowiu psychicznemu i seksualnemu, relacjom, uważności oraz regulacji układu nerwowego.
Iza Jąderek „Bliżej siebie. Mindfulness i compassion na drodze do przyjemności”
Wydawnictwo Zwierciadło
Sugerowana cena detaliczna: 54,90 zł
Książka dostępna na sklep.zwierciadlo.pl
Książka ukazała się również jako ebook.
