Lato to IDEALNY czas na WIELKI RESET organizmu. Każdego roku warto przeprowadzić w czasie wakacji kilkudniowy, wielopoziomowy letni detoks: ciała, ducha, umysłu. Dieta, medytacje, łagodny wysiłek fizyczny oraz relaks i odpoczynek – to wszystko pozwoli na zebranie mocy energii przed nadchodzącym sezonem.
Terapię możesz rozpocząć samodzielnie, wspólnie z koleżanką lub z większą, motywującą grupą znajomych, czy też nawet pod okiem dietetyczki. Poniżej znajdziesz kilka inspiracji.
Nastał najlepszy czas na oczyszczanie organizmu – urodzaj świeżych, rodzimych owoców i warzyw, oraz ciepła aura, sprzyjająca utrzymywaniu lekkiej diety.
Zazwyczaj na co dzień jesteśmy zbyt zajęte, by właściwie zadbać o swoje zdrowie. Bywa że jemy co popadnie i kiedy popadnie:) Wszystkie teraz jednak mamy szansę, aby zatroszczyć się o siebie, pozbyć się toksyn, zadbać o swoją kondycję, psychikę i urodę. To wspaniała szansa na świeży start w nowy pracowity sezon!
Najczęstsze objawy zatrucia organizmu toksynami to brak energii, apatia, chroniczne zmęczenie, niska odporność, nerwowość, brak koncentracji, problemy z pamięcią, problemy ze skórą – trądzik, cellulit, zaburzenia trawienia, wzdęcia i tak dalej.. Dobra wiadomość jest taka, że większość z tych objawów ustępuje po przebytym oczyszczaniu! Pamiętajmy jednak, że w przypadku silnego zatrucia organizmu u wielu osób pojawia się chwilowe pogorszenie – w takim przypadku nie należy przerywać kuracji, symptomy są bowiem przemijające, to naturalny proces odtruwania organizmu.
Nie da się jednoznacznie wskazać, jak długo potrwa, nim twoje ciało osiągnie punkt równowagi i ile powinien trwać detoks – wszystko zależy od stopnia zanieczyszczenia organizmu. Ze względów bezpieczeństwa polecamy raczej krótkie, np. kilkudniowe kuracje, przyniosą mnóstwo korzyści i są bezpieczne. Każdą kurację jednak warto skonsultować z lekarzem, w przypadku dłuższych, tygodniowych głodówek jest to wręcz konieczne.
Gdy proces oczyszczania dobiega końca, całe twoje ciało dostaje „energetycznego kopa”. Poprawia się nastrój, będziesz mieć lepszą kondycję, więcej siły, twoja cera oczyści się. Być może stracisz kilka kilogramów. Wszystkie te pozytywne efekty są ze sobą ściśle powiązane i co najważniejsze – będą mieć długoterminowe skutki!
Kiedy jemy normalne posiłki, proces odnowy biologicznej nie może zajść, ponieważ organizm przeznacza energię na metabolizm tych pokarmów. Krótkotrwałe przyjmowanie wyłącznie płynów pozwala na spożytkowanie CAŁĘJ energii na odbudowę i regenerację organizmu.
Sposobów na letni detoks jest wiele, my polecamy te najprostsze, a mimo wszystko skuteczne, bezpieczne i tanie! Pierwszym z nich są soki świeżo tłoczone owocowo-warzywne. Do przyrządzenia takiego soku konieczna jest wyciskarka – tańsze modele możemy kupić już za kilkaset złotych.
Owoce są dla człowieka najdelikatniejszym pokarmem, a podane w formie płynu są jeszcze lepiej przyswajalne przez organizm, pozwalając na pełną regenerację. Warzywa, nieco mniej lekkostrawne od owoców, są bogatsze w błonnik i minerały.
Owoce i warzywa najczęściej stosowane w detoksie:
– jabłka
– marchew
– jarmuż
– cytryna
– ogórek
– buraki
– korzeń imbiru
– seler
– natka pietruszki
Wyciskać możemy właściwie wszystko i dowolnie ze sobą łączyć, ważne jednak, aby smak soku również nam odpowiadał. Polecamy smaczne połączenia:
I. jabłko+marchew+ogórek+cytryna+jarmuż
II. jabłko+marchew+burak+imbir
Innym sposobem na letni detoks jest kuracja ziołowa. Składa się ona z miksu ziół, suplementów i świeżo tłoczonych soków ziołowych, które nie tylko doskonale odtruwają organizm, ale i poprawiają przemianę materii. Do najpopularniejszych oczyszczających ziół należą:
– sok z brzozy (uzyskany wczesną wiosną)
– owoc bzu czarnego
– pokrzywa zwyczajna (zarówno herbatka z suszu, jak i sok tłoczony z młodych pędów pokrzywy)
– skrzyp polny
– perz właściwy
– rdest ptasi
– fiołek trójbarwny
– czosnek
– łopian większy
– ostropest plamisty
– mniszek lekarski
Z powyższych ziół możemy przyrządzić zarówno mieszanki ziołowe, jak i pić je pojedynczo, kilka razy dziennie. Przygotowujemy z nich napar – dwie łyżeczki ziół zalewamy szklanką wrzątku, przykrywamy na 10 minut do zaparzenia. Wyjątek stanowi skrzyp polny – aby wydobyć z niego cenne właściwości należy długo je gotować, co najmniej 15-20 minut.
Poszukując dobrych suplementów wspomagających letni detoks, zwróćmy uwagę na obecność wyżej wymienionych ziół, cenne będą również takie składniki, jak: spirulina, chlorella, morszczyn pęcherzykowaty, jęczmień, łupina babki jajowatej, aloes.
Letni detoks to idealna pora na zadbanie o stan ducha i umysłu – polecamy ćwiczenia pozytywnego myślenia, trening mindfulness czy też dowolny trening relaksacji – np. Jacobsona. Zbawiennie na nasz system nerwowy wpłynie słuchanie relaksującej muzyki, częsty kontakt z naturą, wykonywanie przyjemnych czynności. Oczyszczanie się z negatywnych myśli i emocji ma kolosalne znaczenie dla zdrowia całego organizmu – nauka dziś już wie, że stan psychiczny jest nierozerwalnie związany z naszym stanem fizycznym. Myśli mają moc!
Jak utrzymać korzyści które przyniosło oczyszczanie? Przede wszystkim warto poprawić swoją dietę, wzbogacić ją o warzywa i owoce, szczególnie jeśli wcześniej ich unikałyśmy. A jeśli zauważyłaś, że czujesz się lepiej nie spożywając pewnych potraw, po prostu nie wracaj do nich.
Detoks sprawi, że nie tylko będziesz zdrowsza, piękniejsza, szczęśliwsza i silniejsza, ale i pozwoli odkryć nową jakość życia. Czyż nie warto spróbować?
Wszystkie zamieszczone na portalu www.wyspa-kobiet.pl informacje mają charakter wyłącznie poglądowy, nie mają charakteru porady lekarskiej ani nie mają na celu jej zastąpić. Przed zastosowaniem jakichkolwiek wskazówek należy zasięgnąć porady lekarza.
